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Praticamente toda mulher odeia estes furinhos (sorte sua se faz quota do seleto grupo sem celulite). É deste jeito que, no momento em que eles aparecem, elas tentam encontrar diferentes métodos para exterminá-los, em tão alto grau que este é o pretexto que mais leva mulheres aos consultórios estéticos e até às mesas de operação. Entretanto, é possível findar com a celulite sem gastar nada, apenas se adequando a alguns hábitos diários. O colunista do iG Delas e preparador físico, Vinícius Possebon , preparou um treino especial para acabar com a celulite com apenas 4 exercícios. Mesmo deste modo, ele lembra que ter um pouquinho de celulite é um modo natural de armazenamento de gordura.


Ter celulite é ser mulher e é normal, por isso não precisa ficar se culpando por isso”, reforça o especialista. Se o problema está te incomodando, vale a pena ver outra vez outras práticas. Dessa maneira, pra precaver e terminar com esse pesadelo da maioria das mulheres, é preciso agir. Comece a restringir o peso, saia do sedentarismo e pare de fumar. Com estas atitudes, além de aperfeiçoar o aspecto da pele, você melhorará tua saúde”, aconselha Possebon. E para ajudar, o preparador aponta um treino que vai levar 10 minutos e vai te amparar a entrar em maneira e, assim como exterminar esse furinhos da pele.




Fique em localização de prancha e mova o quadril para a direita e depois pra esquerda. Tenha em mente de contrair o abdômen para não forçar a coluna. Faça esse movimento por trinta segundos. Assim como na posição de prancha, abra e feche as pernas. Outra vez, é primordial não esquecer de contrair o abdômen. Faça esse movimento por trinta segundos. Neste momento coloque-se de pé e, com o abdômen contraído, salte abrindo e fechando as pernas. É importante fazer este movimento o de forma acelerada possível, para acelerar o metabolismo e queimar mais gordura. Faça o movimento por trinta segundo. Fique em localização de prancha, pule pra frente e levante-se, finalizando o movimento com um chute da perna direita. Faça o mesmo movimento, intercalando as pernas. Este movimento bem como deve ser feito por 30 segundos. Após terminar a primeira sequência, descanse por quinze segundos e repita todos os movimentos por mais três vezes. Siga o treino para cessar com a celulite respeitando seus limites.


Após este tempo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu variar de especialidade - de neurologista para nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Esquema Dukan. Tendo ajudado vários pacientes a emagrecer, ele decidiu publicar o livro Eu Não Consigo Emagrecer. A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, pela fase de reeducação alimentar.


Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, a começar por sua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que tua apoio está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um ciclo. Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em quatro fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas pra estabilizar o Peso adequado (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a 7 dias e promete uma perda de até 5 quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de 7 dias pros que necessitam perder mais de 20 quilos), que limita as refeições a este grupo de alimentos.


Isso faz com que haja perda rápida de peso, o que fornece a motivação necessária para que a pessoa se engaje à dieta”, diz. Nessa fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um enorme diferencial em ligação às algumas dietas que limitam quantidades. Ademais, é imprescindível o consumo de 1 colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Esse alimento melhora o trânsito intestinal, sacia facilmente, corta nível de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem propriedade emagrecedora. E deve ser filiado a 2l de água ao dia.


Você poderá acompanhar + conteúdo disto http://www.oakley--sunglasses.com.au/dicas-para-perder-exercicios/ .

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